การเตรียมตัวก่อนลงแข่งขันกีฬาว่ายน้ำ

การแข่งขันกีฬา ไมว่าจะเป็นการแข่งขันกีฬาประเภทใดหรือการแข่งขันกีฬาชนิดไหนก็ล้วนจะต้องมีการเตรียมตัว ทั้งในเรื่องความพร้อมของร่างกายและความของของสภาพจิตใจนักกีฬาด้วย แต่การเตรียมตัวก่อนแข่งขันของนักกีฬาแต่ละประเภทนั้นก็จะมีความแตกต่างกันออกไป เพราะกีฬาแต่ละประเภทนั้นมีลักษณะการเล่นและการแข่งขันที่แตกต่างกันไปนั่นเอง

กีฬาบางประเภทใช้เวลาในการแข่งขันเพียงสั้นๆหรือกีฬาในบางประเภทใช้ระยะเวลานานในการแข่งขัน เป็นต้น สำหรับกีฬายอดนอยมอย่างกีฬาว่ายน้ำนั้นที่หยิบยกมาเป็นประเด็นการเตรียมตัวก่อนแข่งขันกีฬาว่ายน้ำนั้นก็เนื่องจากเป็นกีฬาที่เป็นประเภทกีฬาที่ค่อนข้างจะแตกต่างกับการแข่งขันกีฬาประเภทอื่นๆ เนื่องจากเป็นกีฬาที่ต้องทำการแข่งขันในน้ำต่างจากกีฬาประเภทอื่นๆที่ส่วนใหญ่จะเป็ยการแข่งขันบนบกหรือการแข่งขันในสนามนั่นเอง

การเตรียมความพร้อมก่อนการลงแข่งขันสำหรับกีฬาว่ายน้ำนั้นเริ่มต้นจากการเตรียมความพร้อมในด้านร่างกาย ถึงแม้ว่าความพร้อมสภาพจิตใจจะเป้นสิ่งสำคัญ แต่ถ้าหากร่างกายนั้นไม่แข็งแรงก็ไม่อาจจะทำให้ลงการแข่งขันได้ ดังนั้นร่างกายก็เป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับการแข่งขันด้วย การเตรียมความพร้อมร่างกายสำหรับการว่ายน้ำนั้นก็คือ การนอนพักผ่อนให้เพียงพออย่าง 7-8 ชั่วโมงก่อนการแข็งขัน

เพราะถ้าหากนอนไม่พออาจจะทำให้ร่างกายเกิดความอ่อนล้าและไม่สามารถใช้พลังงานได้อย่างเต็มที่การนอนให้เพียงพอจึงเป็นการเตรียมความพร้อมให้ร่างกายก่อนการแข่งขันที่สำคัญ

การรับประทานอาหาร ก่อนการแข่งขันกีฬาว่ายน้ำ ควรจะรับประทานอาหารก่อนว่ายน้ำอย่างน้อย 3-5 ชั่วโมงก่อนการแข่งขัน และอาหารที่รับประทานนั้นจะต้องเป็นอาหารประเภทที่ย่อยง่ายและให้พลังงานสูง เช่น กล้วยหอม ขนมปังโฮลวีต อัลมอนต์ เป็นต้น และไม่ควรรับประทานอาหารที่หนักเพราะอาจจะทำให้กรดกรดไหลย้อนขณะแข่งขันได้ การนอนและรับประทานอาหารถือว่าเป็นการเตรียมความพร้อททางด้านร่างกายในเบื้องต้น สิ่งสำคัญนทอกจากการเตรียมความพร้อมให้ร่างกายแล้วนั้นก็คือการเตรียมความพร้อมทางด้านจิตใจ

ถึงแม้ว่าร่างกายจะมีความพร้อมในการแข่งขันกีฬาว่ายน้ำมากแค่ไหน แต่ถ้าสภาพจิตใจไม่พร้อมนั้น สมาธิในการว่ายน้ำนั้นก็จะลดลงไปทำให้ประสิทธิภาพในการว่ายน้ำนั้นลดลงนั่นเอง ดังนั้นแล้วจิตใจผู้แข่งขันจะต้องมีจิตใจที่ดีและพร้อมในการที่จะแข่งขัน แต่ถ้าหากเจอเรื่องที่ทำให้จิตใจนั้นไม่สงบหรือมีความกระวนกระวายก่อนการแข่งขันนั้น

สิ่งที่จะสามารถช่วยและทำได้นั่นก็คือการฝึกสมาธิ เพราะในบางครั้งปัญหาทางใจนั้นก็ไม่อาจจะเลือกเวลาเกิดได้ ดังนั้นแล้วความคิดจึงมีส่วนสำคัญที่จะทำให้จิตใจของเรานั้นมีความพร้อมที่จะแข็งขันในกีฬาว่ายน้ำได้ ทั้งเรื่องความพร้อทด้านร่างกายและจิตใจนั้นถ้าหากสามารถควบคุมได้ทั้งสองอย่างก็จะทำให้เรานั้นแข่งขันกีฬาว่ายน้ำได้เต็มที่และมีประสิทธิภาพสูงสุด

 

ได้รับการสนับสนุนโดย     ีดฟิำะ